Jak hubnout ! Zdravě
Postup jak zhubnout
Jak zhubnout - obecná doporučení:
-
živočišné tuky nahraďte tuky rostlinnými
-
vyřaďte smažená jídla, uzeniny, cukrářské výrobky, smetanové výrobky
-
zvyšte podíl ovoce a zeleniny v potravě
-
smažení nahraďte dušením, pečením, vařením
-
pijte kvalitní zelený čaj - podporuje metabolismus a zrychluje tak spalování tuků
-
jezte jen tehdy, máte-li hlad, alespoň 5 x denně
-
nepřejídejte se - jezte do polosyta - na talíř si dejte jen poloviční porci a počkejte 15 min.; budete-li mít hlad, dojez te se
-
máte-li hlad, napijte se a počkejte 10 min., teprve pak, máte-li stále hlad, se najezte
-
noste u sebe vždy něco k zakousnutí
-
poslouchejte, co Vám tělo říká - je-li Vám po jídle těžko, asi jste snědli něco, co jste jíst neměli
-
pijte alepoň 2 litry tekutin
-
pijte neslazené, neperlivé minerálky nebo čistou vodu
-
vhodné jsou bylinné čaje
-
netrapte se a berte život s nadhledem
Hubneme cvičením !!! ;)
http://www.f-sport.cz/print.php?id=177 ---> zde koukněte :)
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář